Caminata Yoga. Mindfulness
- orientación inem
- 25 mar 2020
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Nuestra atención puede estar puesta en tres lugares diferentes, nuestro cuerpo, el entorno que nos rodea o nuestras ideas o fantasías. Lo que se busca con la caminata CONSCIENTE es estar atento a nuestra sensaciones corporales.
Debes caminar muy despacio, y de ser posible descalzo. Tomate el tiempo para sentir como el peso de tu cuerpo se traslada de una pierna a la otra, que músculos se tensionan, como suena el caminar, como ayudan tus manos a mantener el equilibrio.
Cuando la atención se vaya a fantasías, planes o pensamientos, gentilmente has que regrese a la actividad del caminar como una danza zen.
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