Nuestra atención puede estar puesta en tres lugares diferentes, nuestro cuerpo, el entorno que nos rodea o nuestras ideas o fantasías. Lo que se busca con la caminata CONSCIENTE es estar atento a nuestra sensaciones corporales.
Debes caminar muy despacio, y de ser posible descalzo. Tomate el tiempo para sentir como el peso de tu cuerpo se traslada de una pierna a la otra, que músculos se tensionan, como suena el caminar, como ayudan tus manos a mantener el equilibrio.
Cuando la atención se vaya a fantasías, planes o pensamientos, gentilmente has que regrese a la actividad del caminar como una danza zen.