Mindfulness (3, 4 y 5 JT) Corazón pulsante

En este ejercicio preparamos un lugar para estar en calma unos 13 minutos (Home).

Luego corremos o subimos y bajamos escaleras o hacemos algunas lagartijas o saltamos lazo, en conclusión, hacemos cualquier ejercicio físico exigente que acelere nuestros latidos y nuestra respiración.

Posterior a los 5 minutos de ejercicio vamos al lugar que arreglamos para estar en calma, osea vamos al HOME, y allí en silencio de palabras y en quietud de pensamientos, nos ponemos las manos en el pecho y nos concentramos en lo que pasa en nuestro cuerpo, particularmente en nuestro pecho.

El corazón es al tiempo lo que el ojo al espacio (Chiozza).

Al final, comentamos con quienes estén a nuestro alrededor como estuvo la experiencia.